Se ao contrário da Elba você está acima do peso, mas não muito contente com seu corpo e apresentando problemas de saúde típicos da obesidade, a melhor maneira de emagrecer é procurar um nutricionista. Tem gente que opta por dietas malucas e acaba se dando mal.
Dietas que não possuem cálcio, proteínas e carboidratos não são boas para nós, adolescentes. Cálcio é bom para nossos ossos em crescimento, as proteínas ajudam a desenvolver os músculos e os carboidratos garantem a energia que a gente precisa. Ah, vitaminas e minerais também não podem faltar.
Muita gente costuma pular o café da manhã. Mas, por se tratar da primeira refeição do dia, ele é indispensável. Quem quer emagrecer pode beber um copo de leite desnatado ou tomar um iogurte pela manhã, alem de uma boa porção de queijo, frios, pão integral e frutas.
No almoço e no jantar a pedida é consumir proteínas magras, tipo filé de peito de frango, vitela, peixe que devem ser assados ou grelhados. Use e abuse das saladas, com legumes e verduras. Coloque uma porção de feijão, ou lentilhas, arroz ou massa, de preferência integral.
Tá a fim de beliscar? Coma uma porção de nozes, ou barrinhas de proteínas e frutas. Use a criatividade na hora de criar uns lanchinhos. A Wal Ferrão, por exemplo, presidente da nossa instituição, faz um sorvete caseiro que o Gabriel Nascimento, integrante do projeto experimentou e gostou. Ela coloca frutas no iogurte e bota para congelar. Wal garante que fica maneiro.
Complemente essa prática com alguma atividade física tipo: caminhada, natação, futebol ou dança.
Se você conseguiu emagrecer de forma saudável, que tal compartilhar sua história? Escreva para a gente mandando fotos de você mais gordinho (a) e depois mais magrinho (a). Muita gente vai curtir. Repetindo o e-mail: atendimento@portalkids.org.br
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